私が「セルフラブ」について興味を持ち始めたきっかけは、
失恋でした。
最近の失恋が、今年の2月。
1年と少し付き合っていたアメリカ人の彼氏と別れました。
彼とは、元夫との離婚すぐに付き合い始めたので、
元夫と一緒にいた合計8年間と、元彼との時間を合計すると、
約10年ぶりのシングルになりました。
そこで気づいたんです。
めちゃくちゃさみしい！！
まず、一人でいることが久しぶりだから、
一人でいる時間があるだけでさみしい。
そして、お互いの喜びや悲しみを共有してわかちあえる
相手がいないことがさみしい。
別れてからというもの、一人の時間があることが怖くて、
常に友達や家族と一緒にいようと必死でした。
一人になると、とたんに寂しさが襲ってくるし、不安になる。
でも、気づいたんです。
この根本的な「寂しさ」を解決しないと
「寂しさ」を埋めるためだけのパートナーを探してしまうので
間違った人と一緒になってしまう。
そんなことは絶対にいやだ！と思いました。
だって、私は結婚して、子供が欲しいんです。
寂しさを埋めるためだけの関係性のパートナーと一緒になってしまったら、
家庭を作るという、
何よりも大切な組織創りのパートナー選びに失敗してしまう。
だから、まずは自分ひとりでいても幸福感を感じられるために
「セルフラブ」を練習しようと思いました。
３つの「セルフラブ」の方法
その方法として私がとったのは３つでした。
・アファメーション
・インテンションセッティング
・地球とつながる呼吸法
どれも、世界中を旅する中で、それぞれの旅先で出会った色んな国の
その道のエキスパートの友達が教えてくれました。
デジタルノマドとして旅をしながら色んな国の人と生活をしていると、
どこかにわざわざ学びに行かなくても、
友達が必要なことを日常の中で教えてくれることが利点です。
アファメーション
まず一番みなさんが聞いたことがあるであろう
「アファメーション」ですが、
ポジティブな言葉を繰り返し唱えることで、
潜在意識をポジティブに書き換えていくメンタルトレーニングのこと。
例えば、
I trust the journey of my life. 私の人生に起こることを信じている。
I don’t chase. I attract. 私は追うのではなく、惹きつける。
Success comes naturally to me. 成功とは、私に自然に起こるもの。
のような言葉をYouTubeで聴いてそれを鏡の前で復唱していました。
ぜひ、YouTubeで日本語でも英語でも、
「アファメーション」と検索してみてください。
私も、今後YouTubeでアファメーションを投稿する予定なので、
投稿したらお知らせしますね。
インテンションセッティング
「インテンションセッティング」とは、
意図を決めることです。
例えば、ヨガクラスに行くとき。
飲み会に行くとき。
パーティーに参加する時。
一日を始める朝に。
なにかを開始する前に、
「私がこのイベントや、時間で、過ごす意図はなんだろう」と
考えて、自分の「行動やエネルギーの方向性」を決めることです。
その内容には正解・不正解はありません。
例えば、
「自信を持って過ごす」でもいいし
「会場にいる全員と話す」でもいいし
「スッキリした気持ちになる」でもいいです。
私は、ある一定の期間、どんなイベントに参加する時も
「自分一人でいることに幸せと満足感を感じられるようになる」という
インテンションセッティングで臨んでいました。
それを繰り返し自分の心に伝えることで、少しずつ、
それを感じられるようになってきました。
地球とつながる呼吸法
最後に、「地球とつながる呼吸法」です。
私たちは、皆自然の一部です。
自然によって生かされています。
普段の生活をしているとそれをつい忘れがちですが、
ビーチや芝生、岩の上などに座って、
地球とつながる感覚を持ちながら、
目をつむって呼吸を深めていくと、
それだけで心が落ち着きます。
そして、自分自身に関する新しい考えが生まれてきます。
（私はほとんどの場合、感謝がふつふつと湧いてきます）
今回は、この３つをご紹介しましたが、
もちろんこれ以外にもたくさんあります。
ぜひ、どれからでもいいので、はじめてみてくださいね。
やってみて「違うな」と思ったら
やめればいいだけのこと。
失うものはなにもないので、まずはアクションしてみてください！
こちらのYouTubeの動画も、
あなたのセルフラブを高めるためのメッセージを入れています。
3分半と短いので、セルフラブに興味がある方は、ぜひ観てくださいね。